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Le mois de mars est dédié à la sensibilisation de l’endométriose, une maladie gynécologique inflammatoire qui touche une femme sur 10 et une des premières causes d’infertilité féminine. Du fait de sa complexité, elle est encore méconnue et demeure une maladie silencieuse, car elle peut affecter différents aspects de la vie d’une femme : social, professionnel, relationnel, psychologique, familial, etc.
ON T’EXPLIQUE C’EST QUOI
L’endométriose se caractérise par la présence de l’endomètre (muqueuse utérine qui tapisse les parois de l’utérus). C’est un tissu qui se développe pendant la première phase du cycle menstruel et est ensuite évacué à la fin du cycle, c’est ce qui provoque les règles.En cas d’endométriose l’endomètre se loge en dehors de l’utérus et réagit aux fluctuations hormonales comme s’il se trouvait dans l’utérus. Sauf que lorsqu’il se désagrège, il n’y a pas d’issues permettant l’évacuation des saignements, provoquant ainsi une panoplie de symptômes
* Douleurs pelviennes
* Saignements abondants
* Inflammation chronique
* Adhérences
* Kystes
* Tissus cicatriciels, etc…
PEUT-ON LA SOIGNER?
Bien qu’il n’existe, à ce jour, pas de traitement concluant pour l’endométriose, il y à portée de main des alternatives holistiques et naturelles qui peuvent aider à améliorer le quotidien et réduire les symptômes d’endométriose.
5 ASTUCES HOLISTIQUE ET NATURELLES POUR MIEUX VIVRE AVEC
1. Adopter une alimentation anti-inflammatoire
L’endométriose est une maladie inflammatoire dont les symptômes peuvent être exacerbés par une mauvaise alimentation. C’est la raison pour laquelle il est préférable d’adopter une alimentation anti-inflammatoire et équilibrée.Certains aliments favorisent l’inflammation et sont à éviter tels que : les produits industrialisés et raffinés, la viande rouge, le sucre, les produits laitiers, le gluten, les huiles raffinées, l’alcool, etc.
Pour aider à réduire l’inflammation et apporter aux corps tous les nutriments dont il a besoin, il faut plutôt privilégier :
- Les fruits et légumes bio et de saison
- Les sources d’Omégas (poissons, œufs, avocats, huile de lin, graines de chia)
- Les aliments riches en fibres (fruits et légumes, noix, graines)
- N’oublie pas de bien t’hydrater !
En plus d’une alimentation variée, il peut être bénéfique d’inclure des compléments alimentaires tels que : les Oméga 3 et Oméga 6, les vitamines B, D, E, les minéraux tels que le calcium, magnésium, le zinc et des probiotiques. L’inflammation et le stress oxydatif peuvent épuiser les réserves d’oligo-éléments et minéraux favorisant le développement de l’endométriose.
Astuce : Ne saute pas ton petit-déjeuner ou tes repas, cela peut perturber l’équilibre hormonal, et ce n’est pas ce qu’on veut !
2. Préparer des infusions de plantes alliées de la santé utérine
L’endométriose peut avoir de lourdes conséquences sur la santé fertile et provoquer des douleurs pelviennes. Certaines plantes sont utilisées depuis la nuit des temps pour aider à soutenir la santé hormonale et reproductive.L’ortie : Elle a des propriétés anti-inflammatoires, reminéralisantes et dépuratives. Riche en fer, elle est indiquée en cas de saignements abondants et de fatigue chronique.
L’achillée millefeuille : Elle s’avère efficace en cas de règles douloureuses et abondantes, notamment grâce à ses propriétés décongestionnantes et antispasmodique.
Les feuilles de framboisier : Elle aide à réduire les crampes et les douleurs menstruelles grâce à l’action tonifiante des muscles utérins. Ses propriétés reminéralisantes aideront le corps à faire le plein de minéraux.
Astuces : pour bénéficier au maximum de toutes les propriétés des plantes, tu peux les laisser infuser 10 à 15 min dans l’eau chaude ou toute la nuit. N’oublie pas de couvrir ta tasse avec un couvercle adaptée afin de conserver leurs vertus !
3. Réduire l’exposition aux perturbateurs endocriniens
L’endométriose se caractérise par un déséquilibre hormonal causé par un excès d’œstrogènes (hormone sexuelle) qui fait croitre l’endomètre.Les xénœstrogènes sont des œstrogènes synthétiques que l’on retrouve dans notre environnement et certains produits tels que : le maquillage, les produits ménagers, les plastiques, les pesticides, l’eau, certains textiles, etc. Ces perturbateurs endocriniens imitent l’action des œstrogènes et leur présence en excès accentue les symptômes d’endométriose.
Il est donc préférable d’opter pour des produits nettoyants à composition neutre, comme le savon de Castille, le maquillage naturel et bio, remplacer les contenants de plastiques par des plats en verre, filtrer son eau avec du charbon activé, utilisé un détergeant à lessive avec une composition ‘’clean’’. Chaque petit geste peut aider à réduire notre exposition aux perturbateurs endocriniens.
Astuce : Prépare ton propre nettoyant ménager avec du savon de Castille, quelques gouttes d’huiles essentielles de Tea Tree, de l’eau filtrée et le tour est joué !
4. Se tourner vers les médecines douces
Certaines médecines alternatives ont démontré leur efficacité dans la gestion des symptômes d’endométriose. Parmi elles, l’ostéopathie et l’acupuncture. Ces médecines douces partagent un point commun, car elles considèrent le corps comme un ensemble par lequel tout est connecté, ainsi, elles se focalisent non pas uniquement sur les symptômes apparents, mais également sur la cause-racine.
Astuce : Masse ta zone pelvienne avec une huile essentielle d’estragon bio mélangée avec une huile végétale (jojoba) peut aider à soulager les douleurs pelviennes grâce à ses effets antispasmodiques et anti-inflammatoires.
5. Le ‘’journaling ‘’
L’endométriose est une maladie encore mal connue et qui est assez complexe, créant parfois une confusion et une incompréhension chez les femmes qui en sont atteintes et leur entourage. La pratique dujournaling des symptômes peut aider à prendre du recul sur ce qu’on peut ressentir et à se réapproprier son corps, tout en étant plus alerte des changements. C’est aussi une manière de mieux se préparer aux rendez-vous médicaux et devenir actrice de sa santé.Astuce : Commande le Journal de symptômes d’endométriose, coécrit par Audrey Godin, qui te permettra de suivre au quotidien les symptômes d’endométriose.Clique ici pour en savoir plus !
Note importante : Cet article contient des informations informatives à but éducatif, il est important de consulter un spécialiste de la santé en cas de pathologie connue avant de consommer des plantes médicinales ou compléments alimentaires.
Ressources :
https://www.sante.fr/endometriose/decryptage/nos-reponses/certains-complements-alimentaires-peuvent-ils-soulager-lendometriose
https://www.lero.fr/traitement-endometriose/
https://endometriose.quebec/alimentation/